Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung am Ellenbogen

Bizeps - Latissimus - Unterarme

Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung am Ellenbogen
  • Hänge mit einem Arm an der Stange.
  • Platziere die andere Hand am Ellenbogen dieses Arms.
  • Ziehe mit beiden, um dich bis zur Stange hochzuziehen.

Einheiten

Einarmigen Front Lever erreichen

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Unterarme

Einarmiger Klimmzug Mittelstufe – Fortgeschritten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren

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