Übungen / Fortgeschritten
Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung am Ellenbogen
- Bizeps
- Latissimus
- Unterarme
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Hänge mit einem Arm an der Stange.
Platziere die andere Hand am Ellenbogen dieses Arms.
Ziehe mit beiden, um dich bis zur Stange hochzuziehen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft50
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio5
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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