Kettlebell-Kreuzheben

Lendenmuskeln - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Latissimus - Quadrizeps

Kettlebell-Kreuzheben
  • Stelle die Kettlebell auf den Boden.
  • Greife sie am Griff, während du die Beine beugst und den Rücken gerade hältst.
  • Hebe sie vom Boden an, bis deine Beine und Hüfte gestreckt sind.
  • Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu absolvieren.

Einheiten

Fortgeschrittenes Kettlebell-Ganzkörpertraining

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus

Kettlebell-Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Lendenmuskeln ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps

Kettlebell-Ganzkörpertraining für Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Lendenmuskeln ∙ Trizeps

Kettlebell-Hölle

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Kettlebell Rush

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Kettlebell-Einstieg

Einsteiger

Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust

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