Übungen / Einsteiger

Kettlebell-Kreuzheben

Lendenmuskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Latissimus
Quadrizeps

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Kettlebell-Kreuzheben

Level: Einsteiger
Muskeln: 5
Ausrüstung: Kettlebell

01 / Schritte

So geht’s

Stelle die Kettlebell auf den Boden.
Greife sie am Griff, während du die Beine beugst und den Rücken gerade hältst.
Hebe sie vom Boden an, bis deine Beine und Hüfte gestreckt sind.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu absolvieren.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

Lendenmuskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Latissimus
Quadrizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft35
Explosivkraft0
Technik25
Cardio10
Mobilität10

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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