Principiante

Peso muerto con kettlebell

Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Dorsales - Cuádriceps

Peso muerto con kettlebell
  • Coloca la kettlebell en el suelo.
  • Agarrándola del asa mientras flexionas las piernas y mantienes la espalda recta.
  • Levántala del suelo hasta que quedes con las piernas y la cadera extendidas.
  • Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Kettlebell fullbody avanzado

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Lumbares

Kettlebell fullbody intermedio

Intermedio

Dorsales ∙ Lumbares ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Kettlebell fullbody principiante

Principiante

Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Kettlebell Hell

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Kettlebell Rush

Intermedio

Hombros ∙ Tríceps ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas

Kettlebell Starters

Principiante

Lumbares ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral

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