Peso muerto con kettlebell
Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Dorsales - Cuádriceps
- Coloca la kettlebell en el suelo.
- Agarrándola del asa mientras flexionas las piernas y mantienes la espalda recta.
- Levántala del suelo hasta que quedes con las piernas y la cadera extendidas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
Kettlebell fullbody avanzado
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Lumbares
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Lumbares ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell Hell
Avanzado
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Kettlebell Rush
Intermedio
Hombros ∙ Tríceps ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas
Kettlebell Starters
Principiante
Lumbares ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral
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Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Australian chin ups lastradas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Australian chin ups explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Remo con kettlebell
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
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