Peso muerto con kettlebell
Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Dorsales - Cuádriceps
- Coloca la kettlebell en el suelo.
- Agarrándola del asa mientras flexionas las piernas y mantienes la espalda recta.
- Levántala del suelo hasta que quedes con las piernas y la cadera extendidas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Rutinas
Kettlebell fullbody avanzado
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Lumbares
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Lumbares ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell Hell
Avanzado
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Kettlebell Rush
Intermedio
Hombros ∙ Tríceps ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas
Kettlebell Starters
Principiante
Lumbares ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral
Puede que te interese
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
L front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
