Peso muerto con kettlebell

Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Dorsales - Cuádriceps

Coloca la kettlebell en el suelo.
Agarrándola del asa mientras flexionas las piernas y mantienes la espalda recta.
Levántala del suelo hasta que quedes con las piernas y la cadera extendidas.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Lumbares ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Tríceps

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Lumbares ∙ Tríceps

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales

Principiante

Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Abs ∙ Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid