Peso muerto con kettlebell
Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Dorsales - Cuádriceps
- Coloca la kettlebell en el suelo.
- Agarrándola del asa mientras flexionas las piernas y mantienes la espalda recta.
- Levántala del suelo hasta que quedes con las piernas y la cadera extendidas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
Kettlebell fullbody avanzado
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Lumbares ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Tríceps
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Lumbares ∙ Tríceps
Kettlebell Hell
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales
Kettlebell Rush
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
Kettlebell Starters
Principiante
Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
