Ejercicios / Principiante
Peso muerto con kettlebell
- Lumbares
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Dorsales
- Cuádriceps
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 5
- Material
- Kettlebell
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca la kettlebell en el suelo.
Agarrándola del asa mientras flexionas las piernas y mantienes la espalda recta.
Levántala del suelo hasta que quedes con las piernas y la cadera extendidas.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Lumbares
Glúteos
Isquiotibiales
Dorsales
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio10
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Kettlebell fullbody avanzado
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior
9 min · 5 ejercicios
Intermedio
Kettlebell fullbody intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Lumbares ∙ Deltoides Posterior
9 min · 5 ejercicios
Principiante
Kettlebell fullbody principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior
9 min · 5 ejercicios
Intermedio
Kettlebell Hell
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
13 min · 7 ejercicios
Intermedio
Kettlebell Rush
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior
9 min · 5 ejercicios
Principiante
Kettlebell Starters
Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior
11 min · 6 ejercicios
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