Peso muerto con kettlebell

Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Dorsales - Cuádriceps

Peso muerto con kettlebell
  • Coloca la kettlebell en el suelo.
  • Agarrándola del asa mientras flexionas las piernas y mantienes la espalda recta.
  • Levántala del suelo hasta que quedes con las piernas y la cadera extendidas.
  • Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Kettlebell fullbody avanzado

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Kettlebell fullbody intermedio

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Kettlebell fullbody principiante

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Kettlebell Hell

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Kettlebell Rush

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Kettlebell Starters

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

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