Principiante

Peso muerto con kettlebell

Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Dorsales - Cuádriceps

Coloca la kettlebell en el suelo.
Agarrándola del asa mientras flexionas las piernas y mantienes la espalda recta.
Levántala del suelo hasta que quedes con las piernas y la cadera extendidas.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Lumbares

Intermedio

Dorsales ∙ Lumbares ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Principiante

Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Intermedio

Hombros ∙ Tríceps ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas

Principiante

Lumbares ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Principiante

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats