Peso muerto con kettlebell

Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Dorsales - Cuádriceps

Coloca la kettlebell en el suelo.
Agarrándola del asa mientras flexionas las piernas y mantienes la espalda recta.
Levántala del suelo hasta que quedes con las piernas y la cadera extendidas.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

LowerTrapezius ∙ Lats

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ Lats

Quadriceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest