Peso morto com kettlebell
Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Dorsais - Quadríceps
- Coloque a kettlebell no chão.
- Segurando-a pela alça enquanto dobra as pernas e mantém a coluna reta.
- Levante-a do chão até ficar com as pernas e a cintura estendidas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Kettlebell corpo completo avançado
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell corpo completo intermediário
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Hell
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Rush
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Starters
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Você também pode gostar
Dragon flag de uma perna
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Crunch lombar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Barra com pegada neutra
Biceps ∙ Lats
Agachamento havaiano
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Barra prona estática a metade
Biceps ∙ Lats
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors