Intermediário
Barra prona ampla em L com torção neutra
Bíceps - Dorsais - Antebraços - Abdominais - Flexores do quadril

- Pendure-se nas argolas na posição de dominada pronada com um agarre amplo e com as pernas estendidas paralelas ao chão.
- Realize uma dominada enquanto gira as argolas para terminar na posição de agarre neutro.
Você também pode gostar

L sit avançado em paralelas
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Front lever de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Barras caminhando
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Barra ampla com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Australian pull ups arqueiras
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators