Exercícios / Intermediário
Barra prona ampla em L com torção neutra
- Bíceps
- Dorsais
- Antebraços
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Pendure-se nas argolas na posição de dominada pronada com um agarre amplo e com as pernas estendidas paralelas ao chão.
Realize uma dominada enquanto gira as argolas para terminar na posição de agarre neutro.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Antebraços
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade35
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