Intermediário
Barra prona ampla em L com torção neutra
Bíceps - Dorsais - Antebraços - Abdominais - Flexores do quadril

- Pendure-se nas argolas na posição de dominada pronada com um agarre amplo e com as pernas estendidas paralelas ao chão.
- Realize uma dominada enquanto gira as argolas para terminar na posição de agarre neutro.
Você também pode gostar

Front lever de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Front lever de 1 mão assistida no cotovelo
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats

Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexões Spiderman
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Handstand reto com retroversão pélvica
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius