Intermediário
L front lever até posição vertical em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um agarre prono, com as pernas em L e o tronco paralelo ao chão.
- A partir dessa posição, puxe sem flexionar os braços até que fique com a cabeça olhando para o chão.
- A partir daí volte para a posição inicial.
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Iniciante
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Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Lats
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Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up aberto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest