L front lever até posição vertical em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um agarre prono, com as pernas em L e o tronco paralelo ao chão.
- A partir dessa posição, puxe sem flexionar os braços até que fique com a cabeça olhando para o chão.
- A partir daí volte para a posição inicial.
