L front lever até posição vertical em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um agarre prono, com as pernas em L e o tronco paralelo ao chão.
- A partir dessa posição, puxe sem flexionar os braços até que fique com a cabeça olhando para o chão.
- A partir daí volte para a posição inicial.
Você também pode gostar
Fundos a tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões com uma mão
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Barras pronadas parciais pegada fechada
Biceps
Barras australianas com pegada falsa
Biceps ∙ Forearms
Barra prona
Biceps ∙ Lats