L front lever até posição vertical em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um agarre prono, com as pernas em L e o tronco paralelo ao chão.
- A partir dessa posição, puxe sem flexionar os braços até que fique com a cabeça olhando para o chão.
- A partir daí volte para a posição inicial.
Você também pode gostar
Barras com pegada fechada
Biceps ∙ Lats
Remo na barra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Leg raises com anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever de uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors