Intermediário
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais

- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto pronado.
- Eleva as tuas pernas ao peito e mantém o tronco paralelo ao chão.
- A partir dessa posição, puxe sem flexionar os braços até ficar na vertical, com a cabeça para baixo e as pernas para cima.
- Desde ahí volte à posição inicial sem flexionar os braços.
Você também pode gostar

Ring rollout
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Barras com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Barra supina em L
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest