Tucked front lever até posição vertical em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto pronado.
- Eleva as tuas pernas ao peito e mantém o tronco paralelo ao chão.
- A partir dessa posição, puxe sem flexionar os braços até ficar na vertical, com a cabeça para baixo e as pernas para cima.
- Desde ahí volte à posição inicial sem flexionar os braços.
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