Tucked front lever até posição vertical em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto pronado.
- Eleva as tuas pernas ao peito e mantém o tronco paralelo ao chão.
- A partir dessa posição, puxe sem flexionar os braços até ficar na vertical, com a cabeça para baixo e as pernas para cima.
- Desde ahí volte à posição inicial sem flexionar os braços.
Você também pode gostar
Isométrica barra de uma mão acima-médio-baixo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Elevadores de quadril com pernas estendidas
Abs
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Isométrico barra supina
Biceps ∙ Lats
Plank pass through com kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid