Exercícios / Intermediário
Tucked front lever até posição vertical em anéis
- Bíceps
- Abdominais
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto pronado.
Eleva as tuas pernas ao peito e mantém o tronco paralelo ao chão.
A partir dessa posição, puxe sem flexionar os braços até ficar na vertical, com a cabeça para baixo e as pernas para cima.
Desde ahí volte à posição inicial sem flexionar os braços.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Abdominais
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força50
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade25
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