Intermedio
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e afferrali con una presa pronata.
- Solleva le ginocchia al petto e il tronco parallelo al suolo.
- Dalla posizione iniziale, tira senza piegare le braccia fino a raggiungere la posizione verticale, con la testa rivolta verso il basso e le gambe verso l'alto.
- Da lì, torna alla posizione iniziale senza piegare i bracci.
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Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Australian Chin Ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Isometria Trazione prona mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats