Intermedio
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e afferrali con una presa pronata.
- Solleva le ginocchia al petto e il tronco parallelo al suolo.
- Dalla posizione iniziale, tira senza piegare le braccia fino a raggiungere la posizione verticale, con la testa rivolta verso il basso e le gambe verso l'alto.
- Da lì, torna alla posizione iniziale senza piegare i bracci.
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Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Trazioni esplosive
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Leg raises
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors
Push-up bulgari sugli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Plank Avanzato
Intermedio
Abs