Esercizi / Intermedio
Tucked front lever a pike agli anelli
- Bicipiti
- Addominali
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona gli anelli ad un'altezza adeguata e afferrali con una presa pronata.
Solleva le ginocchia al petto e il tronco parallelo al suolo.
Dalla posizione iniziale, tira senza piegare le braccia fino a raggiungere la posizione verticale, con la testa rivolta verso il basso e le gambe verso l'alto.
Da lì, torna alla posizione iniziale senza piegare le braccia.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Addominali
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza50
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità25
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioIsometria trazione monobraccio
Bicipiti ∙ Dorsali
AvanzatoTrazioni con battito di mani dietro la schiena
Bicipiti ∙ Dorsali
PrincipiantePull di trapezio
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore
PrincipianteAustralian pull ups
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
IntermedioTergicristalli
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioFace pull agli anelli
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali