Australian pull ups

Bicipiti - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Rotatori Esterni

In una barra bassa, posizionati sotto con le gambe distese o flesse.
Esegui un movimento di remata con presa prona (palme delle mani rivolte in avanti).

Sessioni

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

Lats ∙ Abs

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats