Esercizi / Principiante
Australian pull ups
- Bicipiti
- Dorsali
- Trapezio Inferiore
- Deltoide Posteriore
- Rotatori Esterni
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Barra bassa
01 / Passi
Come si esegue
In una barra bassa, posizionati sotto con le gambe distese o flesse.
Esegui un movimento di remata con presa prona (palme delle mani rivolte in avanti).
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Trapezio Inferiore
Deltoide Posteriore
Rotatori Esterni
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio5
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Ipertrofia schiena e bicipiti
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
40 min · 6 esercizi
Intermedio
Ipertrofia schiena e bicipiti
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Tenerife - Dorsali e bicipiti
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Trapezio Inferiore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Galapagos Drop Superset
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
83 min · 40 esercizi
Intermedio
Preparazione Front Lever
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca
41 min · 6 esercizi
Principiante
Yamcha - Parte superiore del corpo per principianti
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
33 min · 5 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioBandiera raises
Obliqui ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioNegativa front lever
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioMuscle up olimpico
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioOap assistito agli anelli
Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioTuck front lever alzato agli anelli
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
IntermedioL sit isometrico seduto sulla barra
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali