← Übungen

Übungen / Einsteiger

Australische Klimmzüge

  • Bizeps
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel
  • Außenrotatoren

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Australische Klimmzüge
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Niedrige Stange

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Australische Klimmzüge“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Australische Klimmzüge öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer niedrigen Stange positionierst du dich darunter mit gestreckten oder gebeugten Beinen.

  2. Führe eine Ruderbewegung im Obergriff aus (die Handflächen zeigen nach vorne)

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel
  • Außenrotatoren

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik10
Cardio5
Mobilität10

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.