Schwung und Touch für 540
Bizeps - Bauchmuskeln - Unterarme - Latissimus - Seitliche Bauchmuskeln
- An der Stange gibst du einen kräftigen Kick in einem Winkel über der Parallelen zum Boden.
- Versuche, deine Hüfte so weit wie möglich von der Stange wegzubringen. Dadurch erzeugst du einen Schwung, der dich richtig stark schwingen lässt.
- Wenn du am hinteren Punkt bist, bereite ein Bein auf die Drehung vor, als würdest du einen Kick geben.
- Beim Passieren der Stange berührst du sie mit der Hand, die der Drehrichtung gegenüberliegt.
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