Übungen / Fortgeschritten
Skater-Sprünge
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Waden
- Seitliche Bauchmuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Stehe auf einem Bein.
Führe einen seitlichen Sprung aus und lande auf dem gegenüberliegenden Bein, wobei du die Landung abfederst.
Wiederhole dies zur anderen Seite, um eine Wiederholung zu absolvieren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Waden
Seitliche Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft20
- Technik15
- Cardio50
- Mobilität20
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