Assistierte Dehnung der hinteren Kette mit Stange
Waden - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Lendenmuskeln
- Stelle dich vor einen Pfosten oder etwas Ähnliches.
- Beuge dich nach vorn, indem du die Hüfte beugst, und greife den Pfosten hinter deinen Beinen.
- Versuche, dich mithilfe des Halts deiner Hände am Pfosten noch weiter nach vorn zu beugen.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Das könnte dir auch gefallen
Taillenrotation
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Beinbeuger mit Widerstandsband
Glutes ∙ Hamstrings
Unterstützter Pistol Squat
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kniebeuge mit Zusatzgewicht
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Explosiver Pistol Squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell-Thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius