Übungen / Einsteiger
Assistierte Dehnung der hinteren Kette mit Stange
- Waden
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Lendenmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich vor einen Pfosten oder etwas Ähnliches.
Beuge dich nach vorn, indem du die Hüfte beugst, und greife den Pfosten hinter deinen Beinen.
Versuche, dich mithilfe des Halts deiner Hände am Pfosten noch weiter nach vorn zu beugen.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Waden
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio0
- Mobilität40
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