Esercizi / Principiante
Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
- Polpacci
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Lombari
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati in piedi di fronte a un palo o simile.
Inclina il busto in avanti piegando i fianchi e afferra il palo dietro alle tue gambe.
Prova ad inclinarti ancora di più aiutandoti con l'ancoraggio delle tue mani al palo.
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo prestabilito.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Polpacci
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Lombari
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio0
- Mobilità40
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