Principiante
Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

- Posizionati in piedi di fronte a un palo o simile.
- Inclina il busto in avanti piegando i fianchi e afferra il palo dietro alle tue gambe.
- Prova ad inclinarti ancora di più aiutandoti con l'ancoraggio delle tue mani al palo.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo prestabilito.
Potrebbe piacerti anche

Salire sul muro
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Affondi
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Push-up russi agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Rotazione del bacino
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors