Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere

Posizionati in piedi di fronte a un palo o simile.

Inclina il busto in avanti piegando i fianchi e afferra il palo dietro alle tue gambe.

Prova ad inclinarti ancora di più aiutandoti con l'ancoraggio delle tue mani al palo.

Mantieni questa posizione per un periodo di tempo prestabilito.