Principiante

Affondi all'indietro

Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali

In piedi con le gambe alla larghezza dei fianchi, esegui affondi ruotando sulla gamba che rimane davanti, in modo che il movimento del tuo corpo sia verso il retro.

Sessioni

Principiante

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Intermedio

Quadriceps

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Principiante

Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes