Principiante
Affondi all'indietro
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali
![Affondi all'indietro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX607.jpg)
- In piedi con le gambe alla larghezza dei fianchi, esegui affondi ruotando sulla gamba che rimane davanti, in modo che il movimento del tuo corpo sia verso il retro.
Potrebbe piacerti anche
![Squat profondo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX092.jpg)
Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
![Burpees](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX188.jpg)
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
![Correre sul posto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX191.jpg)
Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
![Squat](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX083.jpg)
Squat
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
![Ponte in estensione delle spalle](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX503.jpg)
Ponte in estensione delle spalle
Principiante
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
![Retroversione pelvica a gambe aperte](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX354.jpg)
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings