Affondi all'indietro

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

In piedi con le gambe alla larghezza dei fianchi, esegui affondi ruotando sulla gamba che rimane davanti, in modo che il movimento del tuo corpo sia verso il retro.

Sessioni

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Glutes ∙ Hamstrings

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar