Affondi all'indietro

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

In piedi con le gambe alla larghezza dei fianchi, esegui affondi ruotando sulla gamba che rimane davanti, in modo che il movimento del tuo corpo sia verso il retro.

Sessioni

Jennifer Gap Principiantes

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Potrebbe piacerti anche

Salite su rialzo

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Affondi

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Squat con kattlebell

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Kettlebell devil press

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Ripetizioni parziali per lo front split

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps