Zancadas hacia atrás
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

- De pie con las piernas al ancho de la cadera, realiza zancadas pivotando sobre la pierna que queda delante, de forma que el movimiento de tu cuerpo sea hacia atrás.
Puede que te interese

Peso muerto explosivo con kettlebell
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Side leg raises
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Isométrico sentadilla contra la pared
Quadriceps

Sentadilla avanzada con banda elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius