Zancadas hacia atrás

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

De pie con las piernas al ancho de la cadera, realiza zancadas pivotando sobre la pierna que queda delante, de forma que el movimiento de tu cuerpo sea hacia atrás.

Sesiones

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes