Principiante
Zancadas hacia atrás
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- De pie con las piernas al ancho de la cadera, realiza zancadas pivotando sobre la pierna que queda delante, de forma que el movimiento de tu cuerpo sea hacia atrás.
Rutinas
Puede que te interese
Isométrico contra la pared a una pierna
Intermedio
Quadriceps
Puente femorales a una pierna
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas frontales con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Zancadas lastradas hacia atrás
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Zancadas amplias
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
