Zancadas hacia atrás

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

De pie con las piernas al ancho de la cadera, realiza zancadas pivotando sobre la pierna que queda delante, de forma que el movimiento de tu cuerpo sea hacia atrás.

Sesiones

Jennifer Gap Principiantes

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

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Subidas a plataforma

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Back bridge en extensión de hombros

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid