Exercices / Débutant
Fentes arrière
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Debout, les jambes écartées à la largeur des hanches, effectue des fentes en pivotant sur la jambe avant, de façon à ce que le mouvement de ton corps soit vers l’arrière.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireCurl ischio-jambiers au sol
Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantCourir sur place
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireHip thrust
Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantJumping jacks
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral
IntermédiaireSquat barre haute
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
IntermédiaireThrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers