Rückwärtsausfallschritte

Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger

Stehe mit den Beinen hüftbreit auseinander und führe Ausfallschritte aus, wobei du dich über das vordere Bein drehst, sodass sich dein Körper nach hinten bewegt.

Einheiten

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Lendenmuskeln

Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings