Übungen / Fortgeschritten
Bulgarian Split Squat
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Box
01 / Schritte
So geht’s
Mit dem Fußrücken eines Fußes auf einer Bank oder niedrigen Stange abgestützt.
In eine Ausfallschrittposition gehen und Wiederholungen ausführen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio10
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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