Vorbereitung auf den Pistol Squat
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
21 min
Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Fortgeschritten. Trainierte Muskelgruppen: Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger


3x20
Tiefe Kniebeuge

3x15
Ausfallschritte

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