Vorbereitung auf den Pistol Squat
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
21 min
Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Fortgeschritten. Trainierte Muskelgruppen: Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger


3x20
Tiefe Kniebeuge

3x15
Ausfallschritte

Das könnte dir auch gefallen
Eryc Ganzkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
JESS GANZKÖRPER OHNE EQUIPMENT
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
HIIT Kaio Ken
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
Ausdauer-Challenge 6 - Javi Ales
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bizeps ∙ Trizeps
Lisette Ganzkörper 3
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps
Beintraining
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
HFK 22
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Unterarme
Bahamas-Drop-Supersätze
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel