Fortgeschritten

Brennen

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln

40 min

Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Fortgeschritten. Trainierte Muskelgruppen: Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln

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Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Rücken- und Bizepsreiz

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren