Halbe Burpees
Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Untere Brust
- Aus der Liegestützposition.
- Bringe die Füße seitlich neben die Hände.
- Kehre mit kleinen Sprüngen in die Ausgangsposition zurück.
Einheiten
Pumpen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
Brennen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
Cardio-Hölle
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Hüftbeuger ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps
Crisfreestyle Ganzkörper-Challenge
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps
Nuni Ganzkörper Level 0
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Klassisches Tabata-Cardio
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Full Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
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Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings