Exercices / Débutant
Demi-burpees
- Triceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Depuis la position de pompes
Amène les pieds de chaque côté des mains
Reviens à la position initiale en faisant de petits sauts
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité10
- Technique15
- Cardio25
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Pompage
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
36 min · 5 exercices
Intermédiaire
Brûle
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
40 min · 5 exercices
Intermédiaire
Enfer cardio
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Latéral
53 min · 13 exercices
Intermédiaire
Défi Full Body Crisfreestyle
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
53 min · 24 exercices
Débutant
Nuni Full Body Niveau 0
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux
36 min · 10 exercices
Intermédiaire
Tabata cardio classique
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
17 min · 8 exercices
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IntermédiairePompe archer en typewriter
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Inférieurs
DébutantProtractions scapulaires
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs
IntermédiaireDips avec amplitude augmentée
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs