Meia burpees
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior
- Desde a posição de flexões.
- Leva os pés para os lados das mãos.
- Volte à posição inicial, dando pequenos saltos.
Sessões
Bombeamento
Intermediário
Full body
Queimar
Intermediário
Full body
Cardio Hell
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Nuni Corpo Inteiro Nível 0
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Tabata classic cardio
Intermediário
Full body
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Plank pass through com kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Front lever a front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats