Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Tabata classic cardio

Full body

17 min

  • Burpees

    x20

    Burpees

  • Flexões com palma

    x20

    Flexões com palma

  • Mountain climbers

    x20

    Mountain climbers

  • Agachamento explosivo

    x20

    Agachamento explosivo

  • Flexões rusas

    x20

    Flexões rusas

  • Avanço explosivo com mudança

    x20

    Avanço explosivo com mudança

  • Meia burpees

    x20

    Meia burpees

  • Russian twist

    x20

    Russian twist

Você também pode gostar

Prazer de Corredores

Intermediário

Full body

Hipertrofia nas costas e bíceps

Intermediário

Full body

Deku - 1 mão dominada

Intermediário

Full body

Peitoral e tríceps

Intermediário

Full body

Get Muscle Up

Intermediário

Full body

Vectis

Intermediário

Full body

Peitoral e tríceps

Iniciante

Full body

Marinho

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→