Intermediário

Russian twist

Abdominais - Oblíquos

Russian twist
  • Coloque-se de costas no chão, apoiando-se apenas na parte superior dos glúteos e com as pernas dobradas.
  • Junte as mãos à frente do seu peito na posição de oração.
  • Gire o tronco de um lado para o outro.

Sessões

Mestre do núcleo

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Cardio Hell

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos

Principal - Em casa

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos

GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Abdominais no parque - Yerai

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais

Núcleo em casa

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Lombar

Você também pode gostar