Russian twist

Abdominaux - Obliques

Allonge-toi sur le dos au sol, en appui uniquement sur le haut des fessiers et les genoux fléchis.
Joins les mains devant ta poitrine en position de prière.
Tourne le torse d’un côté à l’autre.

Sessions

Maître du gainage

Débutant

Abdominaux ∙ Obliques

Enfer cardio

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Core - À la maison

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Obliques

GURAVAI Pectoraux, jambe, gainage

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Abdominaux au parc - Yerai

Débutant

Abdominaux ∙ Obliques

Core à la maison

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Obliques

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Front lever groupé à une main assisté au coude

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Tractions en touchant les pieds

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Élévations front lever tuck à une main assistées au coude

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats