Exercices / Intermédiaire
Russian twist
- Abdominaux
- Obliques
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allonge-toi sur le dos au sol, en appui uniquement sur le haut des fessiers et les genoux fléchis.
Joins les mains devant ta poitrine en position de prière.
Tourne le torse d’un côté à l’autre.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Obliques
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio25
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Maître du gainage
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Triceps
44 min · 6 exercices
Intermédiaire
Enfer cardio
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Latéral
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Core - À la maison
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Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps
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Débutant
Abdominaux au parc - Yerai
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Intermédiaire
Core à la maison
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