Russian twist

Abdominaux - Obliques

Russian twist
  • Allonge-toi sur le dos au sol, en appui uniquement sur le haut des fessiers et les genoux fléchis.
  • Joins les mains devant ta poitrine en position de prière.
  • Tourne le torse d’un côté à l’autre.

Sessions

Maître du gainage

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Enfer cardio

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Triceps

Core - À la maison

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques

GURAVAI Pectoraux, jambe, gainage

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Abdominaux au parc - Yerai

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques ∙ Dorsaux

Core à la maison

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Antérieur

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