Relevés de genoux en hollow body

Allongé sur le dos au sol

Contracte tes abdominaux de façon à décoller le haut du dos du sol

Fléchis les jambes en ramenant les genoux vers la poitrine

Rétends-les pour compléter une répétition

Concernant la technique, tends les bras tout en protractant les omoplates, de sorte que le haut du dos soit arrondi

Pour une technique parfaite, vérifie que tu n’as pas de cambrure lombaire et que les omoplates sont protractées, tout en contractant les dorsaux pour les abaisser