Relevés de genoux en hollow body
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Allongé sur le dos au sol
- Contracte tes abdominaux de façon à décoller le haut du dos du sol
- Fléchis les jambes en ramenant les genoux vers la poitrine
- Rétends-les pour compléter une répétition
- Concernant la technique, tends les bras tout en protractant les omoplates, de sorte que le haut du dos soit arrondi
- Pour une technique parfaite, vérifie que tu n’as pas de cambrure lombaire et que les omoplates sont protractées, tout en contractant les dorsaux pour les abaisser
Sessions
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