Hollow Body Knee Raises

Hollow Body Knee Raises
principiante


Passaggi dell'esercizio
  • A terra supine.

  • Contrarre i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.

  • Fletti le gambe portando le ginocchia al petto.

  • Riportale in posizione estesa per completare una ripetizione.

  • Rispetto alla tecnica, estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.

  • Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e di protendere le scapole, mentre contrai i muscoli dorsali per abbassarle.