Principiante

Hollow Body Knee Raises

Addominali - Flessori dell'anca

Hollow Body Knee Raises
  • A terra supine.
  • Contrarre i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
  • Fletti le gambe portando le ginocchia al petto.
  • Riportale in posizione estesa per completare una ripetizione.
  • Rispetto alla tecnica, estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
  • Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e di protendere le scapole, mentre contrai i muscoli dorsali per abbassarle.

Sessioni

Roger Jimenez Front Lever set 1

Principiante

Addominali ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali

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Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

STYE Addominali a casa

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Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

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