Principiante
Hollow Body Knee Raises
Addominali - Flessori dell'anca
- A terra supine.
- Contrarre i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
- Fletti le gambe portando le ginocchia al petto.
- Riportale in posizione estesa per completare una ripetizione.
- Rispetto alla tecnica, estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e di protendere le scapole, mentre contrai i muscoli dorsali per abbassarle.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Negative Tuck Front Lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Planche Lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Plank Avanzato
Intermedio
Abs
Planche Lean Push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Forbici a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors