Hollow body knee raises
Addominali - Flessori dell'Anca
- A terra supine.
- Contrarre i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
- Fletti le gambe portando le ginocchia al petto.
- Riportale in posizione estesa per completare una ripetizione.
- Rispetto alla tecnica, estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e di protendere le scapole, mentre contrai i muscoli dorsali per abbassarle.
Sessioni
Roger Jimenez Front Lever set 1
Principiante
Full body
Rinforzo di Core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
STYE Addominali a casa
Intermedio
Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Potrebbe piacerti anche
L front pull to inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tenuta tuck sit agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tuck front pull a trazione
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up alla front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Allungamento isometrico a farfalla
HipFlexors