Hollow body knee raises
Addominali - Flessori dell'Anca
- A terra supine.
- Contrarre i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
- Fletti le gambe portando le ginocchia al petto.
- Riportale in posizione estesa per completare una ripetizione.
- Rispetto alla tecnica, estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e di protendere le scapole, mentre contrai i muscoli dorsali per abbassarle.
Sessioni
Roger Jimenez Front Lever set 1
Principiante
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Flessori dell'Anca
Rinforzo di Core
Intermedio
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui
STYE Addominali a casa
Intermedio
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Flessori dell'Anca
Potrebbe piacerti anche
Tuck front lever caduto
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Side plank
Abs ∙ Obliques
Salire sul muro
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Isometria knee raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Tornado swing e quarto di giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats