Hollow body knee raises

Addominali - Flessori dell'Anca

Hollow body knee raises
  • A terra supine.
  • Contrarre i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
  • Fletti le gambe portando le ginocchia al petto.
  • Riportale in posizione estesa per completare una ripetizione.
  • Rispetto alla tecnica, estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
  • Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e di protendere le scapole, mentre contrai i muscoli dorsali per abbassarle.

Sessioni

Roger Jimenez Front Lever set 1

Principiante

Full body

Rinforzo di Core

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

STYE Addominali a casa

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

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