Principiante
Hollow Body Knee Raises
Addominali - Flessori dell'anca
- A terra supine.
- Contrarre i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
- Fletti le gambe portando le ginocchia al petto.
- Riportale in posizione estesa per completare una ripetizione.
- Rispetto alla tecnica, estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e di protendere le scapole, mentre contrai i muscoli dorsali per abbassarle.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Skin the cat hold assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Pullover con kip
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Hollow Body Hold
Intermedio
Abs
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Scricchiolii parziali con le braccia tese
Principiante
Abs
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
