Hollow body knee raises

A terra supine.

Contrarre i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.

Fletti le gambe portando le ginocchia al petto.

Riportale in posizione estesa per completare una ripetizione.

Rispetto alla tecnica, estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.

Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e di protendere le scapole, mentre contrai i muscoli dorsali per abbassarle.