Negativa front lever
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Posizionati in una pica sulla barra con entrambe le gambe distese.
- Prova a scendere il più lentamente possibile, senza piegare i gomiti.
Sessioni
Routine di Front Lever intermedio per schemi di movimento
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore
World Champion Pull
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
Front Lever Intermedio - Avanzato
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore
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Kettlebell deadlift
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Sollevamento dell'anca con gambe estese
Abs