Negativa front lever
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Posizionati in una pica sulla barra con entrambe le gambe distese.
- Prova a scendere il più lentamente possibile, senza piegare i gomiti.
Sessioni
Routine di Front Lever intermedio per schemi di movimento
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore
World Champion Pull
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
Front Lever Intermedio - Avanzato
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Side plank con le braccia estese
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Burpee con trazione
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Tuck front lever caduto
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Extended curl agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Full planche agli anelli presa neutra
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Triceps