Intermedio
L sit avanzato alle parallele
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'anca - Deltoidi posteriori - Parte inferiore del petto
- Assumete la posizione L sit con le gambe parallele al suolo, completamente dritte e i piedi puntati.
- Quindi cercate di spingere un po' i fianchi in avanti, inclinando leggermente la schiena se necessario.
- Noterete come lavorano i muscoli posteriori della spalla.
Routine
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Mountain Climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Muscle Up con cambio di presa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats
Muscle Up to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Straddle Planche Push Ups
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Salire sul muro
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
