Intermedio
L sit avanzato alle parallele
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'anca - Deltoidi posteriori - Parte inferiore del petto

- Assumete la posizione L sit con le gambe parallele al suolo, completamente dritte e i piedi puntati.
- Quindi cercate di spingere un po' i fianchi in avanti, inclinando leggermente la schiena se necessario.
- Noterete come lavorano i muscoli posteriori della spalla.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Strict Muscle Up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Estensione delle braccia alternando in plank
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Isometria protrazione scapolare
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Alzate laterali di spalle
Principiante
SideDeltoid ∙ RearDeltoid

Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs