L sit avanzato alle parallele

Addominali - Tricipiti - Flessori dell'Anca - Deltoide Posteriore - Pettorale Inferiore

Assumete la posizione L sit con le gambe parallele al suolo, completamente dritte e i piedi puntati.
Quindi cercate di spingere un po' i fianchi in avanti, inclinando leggermente la schiena se necessario.
Noterete come lavorano i muscoli posteriori della spalla.

Sessioni

Rinforzo di Core

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Inferno Addome 2

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

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Alzate di gambe sul pavimento

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Isometria alzate delle gambe con anca flessa

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Trazioni prone in vita

Lats ∙ Biceps ∙ Abs

Side plank con le braccia estese

Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Alzate laterali di spalle

SideDeltoid ∙ RearDeltoid