Intermedio
L sit avanzato alle parallele
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'anca - Deltoidi posteriori - Parte inferiore del petto
- Assumete la posizione L sit con le gambe parallele al suolo, completamente dritte e i piedi puntati.
- Quindi cercate di spingere un po' i fianchi in avanti, inclinando leggermente la schiena se necessario.
- Noterete come lavorano i muscoli posteriori della spalla.
Routine
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Bandiera in Tuck
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
