Intermedio
Tuck Front Lever Pull ups
Addominali - Bicipiti - Dorsali

- In barra alta, solleva il tuo corpo piegando le ginocchia al petto.
- Raggiungi fino a quando la tua schiena sia parallela al suolo.
- Mantenendo quella posizione, piega i tuoi bracci fino a quando le tue gambe toccano la barra.
- Ritorna ad estendere le braccia per completare una ripetizione.
- Per una tecnica corretta, cerca di mantenere la schiena sempre parallela al suolo e le scapole leggermente retratte.
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Rotazione della spalla con scapole
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius

Negative di Trazioni Supine
Principiante
Biceps ∙ Lats

Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Push-up neutri sugli anelli
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats