Intermedio
Tuck Front Lever Pull ups
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- In barra alta, solleva il tuo corpo piegando le ginocchia al petto.
- Raggiungi fino a quando la tua schiena sia parallela al suolo.
- Mantenendo quella posizione, piega i tuoi bracci fino a quando le tue gambe toccano la barra.
- Ritorna ad estendere le braccia per completare una ripetizione.
- Per una tecnica corretta, cerca di mantenere la schiena sempre parallela al suolo e le scapole leggermente retratte.
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Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
