Estensione delle braccia alternando in plank

Addominali - Tricipiti - Pettorale Inferiore

A terra a pancia in giù, con i gomiti appoggiati e la schiena dritta rispetto alle gambe.
Estendi un braccio e poi l'altro, per finire in posizione di flessioni.
Abbassati nello stesso modo in cui sei salito per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Principiante

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest