Estensione delle braccia alternando in plank

Addominali - Tricipiti - Pettorale Inferiore

A terra a pancia in giù, con i gomiti appoggiati e la schiena dritta rispetto alle gambe.
Estendi un braccio e poi l'altro, per finire in posizione di flessioni.
Abbassati nello stesso modo in cui sei salito per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Principiante

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest