Estensione delle braccia alternando in plank
Addominali - Tricipiti - Pettorale Inferiore
- A terra a pancia in giù, con i gomiti appoggiati e la schiena dritta rispetto alle gambe.
- Estendi un braccio e poi l'altro, per finire in posizione di flessioni.
- Abbassati nello stesso modo in cui sei salito per completare una ripetizione.
Sessioni
Stabilità del core
Intermedio
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
Stabilità del core
Principiante
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
Ann Core Cardio
Intermedio
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Flessori dell'Anca
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps