Exercices / Débutant
Extension alternée des bras en planche abdominale
- Abdominaux
- Triceps
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol, face contre terre, avec les avant-bras appuyés et le dos aligné avec les jambes.
Étends un de tes bras puis l’autre, pour finir en position de pompes.
Redescends de la même manière que tu es monté pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Triceps
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio15
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
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