Extension alternée des bras en planche abdominale
Abdominaux - Triceps - Pectoraux Inférieurs
- Au sol, face contre terre, avec les avant-bras appuyés et le dos aligné avec les jambes.
- Étends un de tes bras puis l’autre, pour finir en position de pompes.
- Redescends de la même manière que tu es monté pour compléter une répétition.
Sessions
Stabilité du tronc
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
Stabilité du tronc
Débutant
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
Ann Core Cardio
Intermédiaire
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche
Vous pourriez aussi aimer
Développé militaire avec haltères
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Déploiement aux anneaux
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Élévations en front lever groupé à une main assistées au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tractions en front lever groupé
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Élévations front lever à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Crunch abdominal avec jambes fléchies
Abs