Extension alternée des bras en planche abdominale
Abdominaux - Triceps - Pectoraux Inférieurs
- Au sol, face contre terre, avec les avant-bras appuyés et le dos aligné avec les jambes.
- Étends un de tes bras puis l’autre, pour finir en position de pompes.
- Redescends de la même manière que tu es monté pour compléter une répétition.
Sessions
Stabilité du tronc
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
Stabilité du tronc
Débutant
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
Ann Core Cardio
Intermédiaire
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche
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