Exercices / Débutant

Extension alternée des bras en planche abdominale

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

01 / Étapes

Comment le réaliser

Au sol, face contre terre, avec les avant-bras appuyés et le dos aligné avec les jambes.
Étends un de tes bras puis l’autre, pour finir en position de pompes.
Redescends de la même manière que tu es monté pour compléter une répétition.

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Sessions

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.