Exercices / Intermédiaire
Pompes lestées explosives
- Triceps
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise un gilet lesté ou un équipement similaire pour ajouter du poids.
Effectue des pompes en descendant jusqu’à ce que tes bras forment un angle de 90°, puis remonte de façon explosive afin que tes mains se détachent légèrement du sol lorsque tes bras sont complètement tendus.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité40
- Technique15
- Cardio15
- Mobilité15
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