Pompes lestées explosives
Triceps - Pectoraux Inférieurs
- Utilise un gilet lesté ou un équipement similaire pour ajouter du poids.
- Effectue des pompes en descendant jusqu’à ce que tes bras forment un angle de 90°, puis remonte de façon explosive afin que tes mains se détachent légèrement du sol lorsque tes bras sont complètement tendus.
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