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Exercices / Intermédiaire

Pompes lestées explosives

  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs

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Pompes lestées explosives
Niveau
Intermédiaire
Muscles
2
Matériel
Poids

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Utilise un gilet lesté ou un équipement similaire pour ajouter du poids.

  2. Effectue des pompes en descendant jusqu’à ce que tes bras forment un angle de 90°, puis remonte de façon explosive afin que tes mains se détachent légèrement du sol lorsque tes bras sont complètement tendus.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité40
Technique15
Cardio15
Mobilité15

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