Pompes avec rotation sur anneaux
Triceps - Abdominaux - Rotateurs Externes - Pectoraux Inférieurs
- Place les anneaux à une hauteur proche du sol.
- Effectue des pompes.
- Lorsque tu verrouilles les bras à la fin du mouvement, tourne-les de façon à ce que les paumes soient orientées vers l’avant.
- Tourne-les à nouveau dans l’autre sens pour revenir à la position de départ et compléter une répétition.
Sessions
Pectoraux aux anneaux
Intermédiaire
Triceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux
Pectoraux aux anneaux RSWORKOUT
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux
HAUT DU CORPS AUX ANNEAUX RSWORKOUT
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux
Anneaux Sam Débutant
Débutant
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs
Anneaux Michael Haut du corps
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Rotateurs Externes
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