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Exercices / Intermédiaire

Pompes avec rotation sur anneaux

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Rotateurs Externes
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes avec rotation sur anneaux
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Anneaux

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place les anneaux à une hauteur proche du sol.

  2. Effectue des pompes.

  3. Lorsque tu verrouilles les bras à la fin du mouvement, tourne-les de façon à ce que les paumes soient orientées vers l’avant.

  4. Tourne-les à nouveau dans l’autre sens pour revenir à la position de départ et compléter une répétition.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Rotateurs Externes
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité0
Technique30
Cardio10
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

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