Pompes avec rotation sur anneaux

Triceps - Abdominaux - Rotateurs Externes - Pectoraux Inférieurs

Pompes avec rotation sur anneaux
  • Place les anneaux à une hauteur proche du sol.
  • Effectue des pompes.
  • Lorsque tu verrouilles les bras à la fin du mouvement, tourne-les de façon à ce que les paumes soient orientées vers l’avant.
  • Tourne-les à nouveau dans l’autre sens pour revenir à la position de départ et compléter une répétition.

Sessions

Pectoraux aux anneaux

Intermédiaire

Triceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux

Pectoraux aux anneaux RSWORKOUT

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux

HAUT DU CORPS AUX ANNEAUX RSWORKOUT

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux

Anneaux Sam Débutant

Débutant

Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs

Anneaux Michael Haut du corps

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Rotateurs Externes

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