Pompes avec rotation sur anneaux
Triceps - Abdominaux - Rotateurs Externes - Pectoraux Inférieurs
- Place les anneaux à une hauteur proche du sol.
- Effectue des pompes.
- Lorsque tu verrouilles les bras à la fin du mouvement, tourne-les de façon à ce que les paumes soient orientées vers l’avant.
- Tourne-les à nouveau dans l’autre sens pour revenir à la position de départ et compléter une répétition.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Tractions avancées en front lever groupé
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle up avec changement de prise
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Burpee avec muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Élévations de genoux à la barre avec rotation du bassin
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Dips coréens avec extension
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pompes sphinx
Triceps ∙ Abs