Flexiones con rotación en anillas
Tríceps - Abdominales - Rotadores externos - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura cercana al suelo.
- Realiza flexiones.
- Cuando bloquees los brazos en la parte final del movimiento, gíralos de manera que las palmas queden mirando hacia delante.
- Vuelve a girarlos a la inversa para volver a la posición inicial y completar una repetición.
Sesiones
Pectoral en Anillas
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Abdominales
PECTORAL EN ANILLAS RSWORKOUT
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Trapecio
UPPER BODY EN ANILLAS RSWORKOUT
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros
Sam Rings Beginner
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Hombros
Michael Rings Upper Body
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales
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Tucked planche push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
