Avanzado
Straddle planche push ups
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- En posición de straddle planche realiza repeticiones, flexionando los codos.
- Intenta que las piernas caigan lo menos posible y que los muslos bajen hasta la altura de las manos.
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Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest