Avanzato
Straddle Planche Push Ups
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto

- In posizione di straddle planche, esegui ripetizioni, piegando i gomiti.
- Cerca di far cadere le gambe il meno possibile e di far scendere i muscoli fino all'altezza delle mani.
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Full Planche Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Intermedio
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Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Dip inclinato
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

L sit avanzato alle parallele
Intermedio
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Push up con Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest