Intermedio
Pull parziale in Tuck Back Lever supino
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posizionati in una posizione di back lever tucked con presa supina.
- Esegui piccoli tiraggi, piegando i tuoi bracci.
- Non importa se il range di movimento non sia molto ampio.
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Flessioni in verticale assistite fronte al muro
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Trazioni con applausi tra le gambe
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Hanstand Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest