Intermedio
Pull parziale in Tuck Back Lever supino
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posizionati in una posizione di back lever tucked con presa supina.
- Esegui piccoli tiraggi, piegando i tuoi bracci.
- Non importa se il range di movimento non sia molto ampio.
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Push up assistiti in verticale con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Bent arm Planche a sbarra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Curl Biceps agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Trazioni prone agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dips con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Trazioni neutre
Intermedio
Biceps ∙ Lats