Intermedio
Pull parcial en tucked back supino
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate en posición de tucked back lever con agarre supino.
- Realiza pequeños tirones, flexionando los brazos.
- No importa que el rango de movimiento no sea muy grande.
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Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
L front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest