Intermedio
Pull parcial en tucked back supino
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate en posición de tucked back lever con agarre supino.
- Realiza pequeños tirones, flexionando los brazos.
- No importa que el rango de movimiento no sea muy grande.
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Tucked front lever pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dominada arquera a typewriter en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico dominada alta false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Full planche asistida con banda elástica
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Fondos inclinados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest