Dominadas con rango ampliado

Bíceps - Dorsales

Busca una barra con agarre tipo neutro, que te permita sobrepasar la altura de tus manos con el pecho.
Al subir la dominada intenta llegar lo más alto posible aprovechando esta posibilidad, normalmente podrás llegar unos 10 o 15 cm. más alto que en una dominada normal.

Puede que te interese

Dominada prona negativa

Biceps ∙ Lats

Dominada a una mano lastrada

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Dominadas lastradas agarre mixto

Biceps ∙ Lats

Pancake de pie con torsión

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Front lever pull ups

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius