Dominadas lastradas con agarre amplio
Bíceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos en agarre prono y separadas a una anchura de aproximadamente el doble de tus hombros.
- Realiza dominadas a rango completo.
Puede que te interese
Australian pull ups en casa con sillas
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
L front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Kettlebell shoulder halo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit muscle up en anillas
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Isométrico dominada prona a mitad
Biceps ∙ Lats
Australian pull ups nivel 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats