Intermedio
Dominadas lastradas con agarre amplio
Biceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos en agarre prono y separadas a una anchura de aproximadamente el doble de tus hombros.
- Realiza dominadas a rango completo.
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Dominadas supinas lastradas con agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominada prona negativa
Principiante
Biceps ∙ Lats
Remo en barra
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Muscle up asistido con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors