Intermedio
Dominadas lastradas con agarre amplio
Biceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos en agarre prono y separadas a una anchura de aproximadamente el doble de tus hombros.
- Realiza dominadas a rango completo.
Puede que te interese
Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid