Ejercicios / Intermedio
Dominadas lastradas con agarre amplio
- Bíceps
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
En barra alta, coloca las manos en agarre prono y separadas a una anchura de aproximadamente el doble de tus hombros.
Realiza dominadas a rango completo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio5
- Movilidad15
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioTucked front lever raises a una mano asistido al codo
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales
IntermedioIce cream makers a front lever
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales
PrincipianteAustralian pull ups con codos hacia fuera
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior
PrincipianteCurl de bíceps a una mano con kettlebell
Bíceps
IntermedioAustralian pull ups explosivas
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
PrincipianteKettlebell high pull
Cuádriceps ∙ Bíceps ∙ Trapecio Superior