Intermedio
Pull up con zavorra a presa larga
Bicipiti - Dorsali
- Utilizza una catena con peso, un giubbotto o altro per aggiungere carico.
- In posizione ad altezza barra, posiziona le mani in presa pronata e distanti ad una larghezza circa doppia rispetto ai tuoi spalle.
- Esegui trazioni a raggio completo.
Potrebbe piacerti anche
Trazioni esplosive
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Trazione monobraccio - OAP
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L Front Lever raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats