Intermedio
Pull up con zavorra a presa larga
Bicipiti - Dorsali
- Utilizza una catena con peso, un giubbotto o altro per aggiungere carico.
- In posizione ad altezza barra, posiziona le mani in presa pronata e distanti ad una larghezza circa doppia rispetto ai tuoi spalle.
- Esegui trazioni a raggio completo.
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Avanzato
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Principiante
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Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms