Intermedio
Pull up con zavorra a presa larga
Bicipiti - Dorsali

- Utilizza una catena con peso, un giubbotto o altro per aggiungere carico.
- In posizione ad altezza barra, posiziona le mani in presa pronata e distanti ad una larghezza circa doppia rispetto ai tuoi spalle.
- Esegui trazioni a raggio completo.
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Biceps ∙ Triceps

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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

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Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Negativa Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats