Trazioni asimmetriche
Bicipiti - Dorsali
- Ad ogni ripetizione, il mento deve toccare una delle mani.
- Questo fa sì che lo sforzo si concentri maggiormente su uno dei due bracci.
Routine
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
Schiena e bicipiti Ultra Instinct
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Deku - Trazioni monobraccio
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
Inferno
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Correzione unilaterale
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti
Trazioni Principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Pull parziale in Tuck Back Lever supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
One Arm Tuck Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
