Trazioni asimmetriche
Bicipiti - Dorsali

- Ad ogni ripetizione, il mento deve toccare una delle mani.
- Questo fa sì che lo sforzo si concentri maggiormente su uno dei due bracci.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
Schiena e bicipiti Ultra Instinct
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Deku - Trazioni monobraccio
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
Inferno
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Correzione unilaterale
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti
Trazioni Principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Front Lever Diagonale
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Trazioni con false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

180
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Pull up supini con zavorra a presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Sequenza Messia
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius