Trazioni asimmetriche

Bicipiti - Dorsali

Ad ogni ripetizione, il mento deve toccare una delle mani.
Questo fa sì che lo sforzo si concentri maggiormente su uno dei due bracci.

Sessioni

Ipertrofia schiena e bicipiti

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni

Schiena e bicipiti Ultra Instinct

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca

Deku - Trazioni monobraccio

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

Inferno

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali

Correzione unilaterale

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Trazioni Principianti

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali

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Stacco da terra

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Negativa di trazione prona

Biceps ∙ Lats

Wide planche lean

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest