Trazioni asimmetriche
Bicipiti - Dorsali
- Ad ogni ripetizione, il mento deve toccare una delle mani.
- Questo fa sì che lo sforzo si concentri maggiormente su uno dei due bracci.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Schiena e bicipiti Ultra Instinct
Intermedio
Full body
Deku - Trazioni monobraccio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Inferno
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Correzione unilaterale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Trazioni Principianti
Principiante
Full body
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Body rows
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Extended curl agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tuck advanced front lever caduto
Abs ∙ Lats
Tuck back lever supino
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Curl biceps agli anelli
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
L front lever raises agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors