Dominadas asimétricas
Bíceps - Dorsales
- En cada repetición la barbilla va a tocar una de las manos.
- Esto hace que el esfuerzo se centre más en uno de los brazos.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Espalda y bíceps Ultra Instinto
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Deku - Dominada a 1 Mano
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Inferno
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Unilateral correction
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
Dominadas Principiante
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Puede que te interese
Australian chin ups parciales
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Australian pull ups cambios en typewriter
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
L front pull a dominada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrico dominada alta false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Rueda abdominal con rodillas apoyadas
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Dominada arquera a typewriter en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms