Dominadas asimétricas
Biceps - Dorsales
- En cada repetición la barbilla va a tocar una de las manos.
- Esto hace que el esfuerzo se centre más en uno de los brazos.
Rutinas
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Espalda y bíceps Ultra Instinto
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas
Deku - Dominada a 1 Mano
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
Unilateral correction
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
Dominadas Principiante
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
Puede que te interese
Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Tucked back lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
