Dominadas lastradas
Biceps - Dorsales
- Realiza una dominada con peso añadido, ya sea con una cadena y discos, con un chaleco de lastre o equivalente. Pasa la barbilla al subir y bloquea completamente al bajar para realizar una repetición completa.
Sesiones
Fullbody Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Tren Superior Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Vuelta Al Mundo Lastrada Con Piernas
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Vuelta Al Mundo Lastrada Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros
Luffy Tirón Lastrado
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros
Disc Tirón Lastrado
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros
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Intermedio
Abs ∙ Lats
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Principiante
Biceps ∙ Lats
Windshield wipers
Avanzado
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Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
L sit leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
