Ejercicios / Intermedio
Dominadas lastradas
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza una dominada con peso añadido, ya sea con una cadena y discos, con un chaleco de lastre o equivalente. Pasa la barbilla al subir y bloquea completamente al bajar para realizar una repetición completa.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio5
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Fullbody Lastrado Intermedio
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Tren Superior Lastrado Intermedio
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