Dominadas lastradas
Bíceps - Dorsales
- Realiza una dominada con peso añadido, ya sea con una cadena y discos, con un chaleco de lastre o equivalente. Pasa la barbilla al subir y bloquea completamente al bajar para realizar una repetición completa.
Sesiones
Fullbody Lastrado Intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps
Tren Superior Lastrado Intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
Vuelta Al Mundo Lastrada Con Piernas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
Vuelta Al Mundo Lastrada Intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
Luffy Tirón Lastrado
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
Disc Tirón Lastrado
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
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AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Curl de bíceps con mancuerna
Biceps
Back lever supino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Dominadas pronas agarre en esquina
Biceps ∙ Lats