Tren Superior Lastrado Intermedio

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Abdominales

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Caderas

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Hombros

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Abdominales ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral