Flexiones lastradas
Tríceps - Pectoral Superior - Pectoral Inferior
- Utiliza peso añadido, ya sea con un chaleco de lastre, con un disco en la espalda o similar.
- Realiza flexiones de brazos en el suelo.
- Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
- Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear por completo al subir para realizar una repetición completa.
Sesiones
Empuje Lastrado Intermedio
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
En Casa Lastrado Intermedio
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Fullbody Lastrado Intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Javi Ales Empuje Lastrado
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Javi Ales Empuje Lastrado Destrucción
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Javi Ales En Casa Lastrado
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Flexiones lastradas explosivas
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones agarre amplio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest