Flexiones lastradas
Tríceps - Pectoral Superior - Pectoral Inferior
- Utiliza peso añadido, ya sea con un chaleco de lastre, con un disco en la espalda o similar.
- Realiza flexiones de brazos en el suelo.
- Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
- Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear por completo al subir para realizar una repetición completa.
Sesiones
Empuje Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
En Casa Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
Fullbody Lastrado Intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps
Javi Ales Empuje Lastrado
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Inferior
Javi Ales Empuje Lastrado Destrucción
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior
Javi Ales En Casa Lastrado
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Inferior
Puede que te interese
Fondos lastrados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Isométrico L sit en paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexiones con una mano
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Isométrico fondos
Triceps ∙ LowerChest
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius