Flexiones con palmada atrás
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Pectoral Superior
- Realiza una flexión explosiva.
- Eleva tu cuerpo en el aire de manera que puedas dar una palmada por detrás de tu espalda.
- Intenta no ayudarte levantando la cadera.
Sesiones
Pectoral y tríceps
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
La Palma - Flexiones explosivas
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Full body explosivo - Avanzado
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Drop Set Pectoral Y Tríceps Avanzado
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Puede que te interese
Estiramiento de cuello y abdominales
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Repetición asistida en postes impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Fondos arqueros en anillas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Excéntrico de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pull de hefesto completo con tope
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest