Avanzado
Flexiones con palmada atrás
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior
- Realiza una flexión explosiva.
- Eleva tu cuerpo en el aire de manera que puedas dar una palmada por detrás de tu espalda.
- Intenta no ayudarte levantando la cadera.
Sesiones
Pectoral y tríceps
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
La Palma - Flexiones explosivas
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
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Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius